在運動員和健身愛好者中，追求卓越表現和快速恢復的渴望從未停歇。近年來，口服腺苷-5'-三磷酸（ATP）補充劑作為一種潛在的體能增強劑，引起了廣泛的關注。

ATP，作為身體細胞的主要能量來源，不僅在細胞內發揮著至關重要的作用，還通過細胞外途徑影響肌肉興奮性和血管擴張。

1. 提升運動后ATP水平，增強肌肉興奮性

根據《Journal of the American College of Nutrition》上發表的研究，ATP補充劑能夠在運動后維持肌肉ATP水平，防止其下降。在一項對42名健康男性進行的雙盲、安慰劑對照試驗中，為期兩周的ATP補充顯著提高了運動后的ATP、ADP和AMP水平，并在重復短跑中保持了肌肉的興奮性，從而提高了運動表現。

2. 改善心血管健康，促進恢復

在心血管健康方面，ATP補充劑顯示出改善高血壓女性運動后的血流動力學和自主神經參數的潛力。研究發現，ATP補充能夠促進運動后的心率變異性恢復，降低收縮壓，這可能對高血壓患者的心血管健康具有積極影響。

3. 增強無氧運動能力

系統評價和元分析進一步證實了ATP補充對健康抗阻訓練個體無氧運動表現的積極影響。研究發現，ATP補充能夠顯著提高最大力量，盡管對最大重復次數或最大無氧功率的影響不顯著。這表明，ATP補充可能對需要爆發力和短時間內高強度運動的項目特別有益。

《Journal of Functional Foods》上的一篇綜述文章深入探討了ATP補充的生物利用度及其對健康和運動表現的綜合益處。研究表明，ATP補充不僅能夠減少疲勞、增加力量和功率，還能改善體成分、維持肌肉健康，并在壓力下提高恢復速度和減少疼痛。

相信未來的研究將聚焦于ATP補充與運動表現之間的劑量效應關系，以及與其他營養補充劑的協同效應，為運動員和健身愛好者提供更加個性化和科學化的補充策略。

參考文獻：

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